Onko keskivartalon harjoittelu turvallista raskausaikana?  Suosittelen ehdottomasta tekemään keskivartaloharjoituksia läpi raskauden, jos vointi sallii.  Keskivartaloharjoittelun on havaittu vähentävän raskausaikana kipuja lonkissa ja alaselässä. Harjoittelu tukee lantionpohjan toimintaa ja auttaa keskivartaloa palautumaan raskaudesta.  Mitä pitää ottaa huomioon?  ✅ Kun vatsa alkaa kasvamaan tulee välttää perinteisiä vatsalihasliikkeitä ja -rutistuksia.  ✅ Liikkeet tulee tehd

Guasha-kampaus ja sen käyttö synnytyksessä.

Mitä synnytyspelko on? Mitä voi tehdä, jos synnytys pelottaa?

Synnytys jaetaan kolmeen vaiheeseen: avautumis-, ponnistus- ja jälkeisvaiheeseen. Vauvan ponnistaminen ulos vain on yksi osa synnytystä. Kun puhun synnytyksestä, puhun tästä kokonaisuudesta kaikkine vaiheineen.  Synnytys alkaa supistuksilla tai lapsiveden menolla. Suurempi osa alkaa supistuksilla, jotka ovat usein aluksi lieviä. Osa kokee ne selän jomotuksena tai menkkamaisena tunteena. Eivätkä kaikki miellä niitä synnytykseen viittaavina supistuksina. Supistusten välillä voi

Synnytyksessä voi tulla repeämiä ja joillekin on tehty episiotomia. Miten haavoja tulisi hoitaa? Episiotomia  = synnytyksen aikana...