Mikä synnytyksessä pelottaa?

Synnytyspelko voi olla lievää jännitystä ja huolta tai vakavaa pelkoa, joka vaikuttaa uneen, mielialaan ja päätökseen synnytystavasta.Olen kätilönä kuullut monia eri pelon kohteita ja jokainen on yhtä totta. Synnytyspelko voi kohdistua esimerkiksi: kipuun lapsen tai oman terveyden vaarantumiseen kontrollin menettämiseen lääkäreihin, kätilöihin, sairaalaympäristöön tai toimenpiteisiin aikaisempiin traumaattisiin kokemuksiin kuten synnytys-, väkivalta-, sairaalakokemukset

Arviolta 5–20 % raskaana olevista naisista kokee merkittävää synnytyspelkoa. Synnytyspelko voi olla myös tukihenkilöllä.

Mitä voi tehdä, jos synnytys pelottaa?

1. Etsi tietoa synnytyksestä ja siihen liittyvistä asioista luotettavista lähteistä esim. Terveyskylän Naistalo.

2. Tee synnytystoivelista/synnytyssuunnitelma. Kirjoita ylös mikä pelottaa, kivunhallintaan liittyvät toiveet ja minkälaista tukea toivot saavasi tilanteeseesi synnytyksessä. Mikä sinulle tuo turvaa synnytyksessä?

3.  Valmistaudu synnytykseen yhdessä tukihenkilön kanssa. Tukihenkilön rooli synnytyksessä on tärkeä. Puhukaa toisillenna niin toiveista kuin huolista. Synnytys voi lisätä yhteen kuuluvutta ja vahvistaa pariskunnan välistä sidettä. 

4. Kehon rauhoittamisen harjoittelu. Tutkimuksissa on havaittu, että kun keho rauhoittuu myös mieli rauhoittuu. Kokeile erilaisia hengitys- ja rentoutumisharjoituksia, voimalauseita, musiikkia. Etsi itsellesi sopiva tapa rauhoittaa kehoa.

5. Kerro ammattilaiselle tunteistasi liittyen synnytykseen. Olet tervetullut vastaanotolleni saamaan tukea tilanteeseesi raskauden kaikissa vaiheissa tai synnytyksen jälkeen. Myös tukihenkilöt ovat tervetulleita. Kannustan kertomaan neuvolassa pelosta ja huolista.