Mitä jos menen paniikkiin synnytyksessä?

Synnytykseen liittyvä paniikin pelko on yleisempi kuin moni uskoo. Synnytyksessä on monia asioita, jotka voivat suistaa paniikkiin. Odottamattomat tilanteet, kova kipu, vanhojen kokemusten aktivoituminen, vaikeus ottaa informaatiota vastaan, uusi ja tuntematon tilanne.

Paniikki ei tee sinusta huonoa synnyttäjää.

Se on inhimillistä. Eikä sitä tarvitse hävetä. 

Mieti etukäteen, mitä voin itse tehdä, jos menen paniikkiin? Olenko aiemmin ollut paniikissa, mikä silloin auttoi? Esimerkkejä, jotka voivat auttaa: rauhallinen hengitys, musiikki, kylmä vesi, juttelu. Yritä löytää tie luottaa kehoosi ja mieleesi, paniikista huolimatta. Hengitä pehmeästi, anna kehon muuttua raskaaksi, huomaa ero ja luo yhteyttä kehoon ja mieleen.

Muistuta itseäsi, ettei kaikki ajatukset ole totuuksia. Salli paniikin tunne, mutta pysähdy myös miettimään, mitä paniikki yrittää kertoa? 

Onko turvattomuutta, tuen puutetta, liikaa ärsykkeitä? Mitä tarvitset juuri nyt? Usein tunne hellittää, kun tunnistamme ja nimeämme tunteen sekä annamme sille tilaa. 

Synnytyksessä ei ole tarkoitus pärjätä yksin, joten et ole yksin tilanteessa. Miten tukihenkilö tai kätilö voi auttaa sinua? Sinun ei tarvitse selviytyä yksin. Kerro tunteestasi ja pyydä rohkeasti apua. 

Yritä löytää tie luottaa kehoosi ja mieleesi, paniikista huolimatta. Hengitä pehmeästi, anna kehon muuttua raskaaksi, huomaa ero ja

Tämä ei ole lupaus siitä, ettei paniikkia tulisi. Vaan muistutus siitä, että vaikka tulisi, et ole yksin etkä rikki. Pystyt tähän

Jos synnytykseen liittyvä paniikin pelko on sinulle tuttu, tämä postaus on sinua varten 🤍 Saat aina laittaa viestiä nuotioviisaus@gmail.com , jos jokin synnytyksessä mietityttää tai pelottaa. Olen täällä sinua varten.